Od jakiegoś czasu nie mam wogole energii, ciągle czuje się zmęczony. Wbijam Bioniche i na drugi jak i 3 dzień udo ciągnie mnie tak ze nie mogę zrobić przysiadu czy przykucnac, jakbym miał mega zakwas w tym miejscu, jakaś masakra. Do tego teraz nie jestem w stanie wbić się bezboleśnie w mięsień, pewnie zrosty robią swoje bo wbijam tylko w uda, [...]
ja sie na to pisze... mimo, ze ulozylem sobie jakas tam diete to placac mam troche wieksza motywacje, a i czasu troche zaoszczedze. Nie mam az takiego doswiadczenia w ukladaniu diety/treningu, zeby zrobic to w "piec" minut, a to mi troche ulatwi. Jedna tylko rzecz by byla dla mnie jeszcze interesujaca. Mozliwosc spotkania sie z [...]
A więc podzielę się tym co wiem. Miałem identycznie jak Ty. Ogolnie rzecz biorąc refluks jest trudno wyleczyc i w wiekszosci przypadkow jest niewykonalne. Controloc zaczyna dobrze dzialac po dwoch miechach i przez ten czas nie powinienes brac zadnych supli i zrobic sobie odpowiednią dietę ograniczającą wytwarzanie kwasu solnego. Ja przestałem [...]
Acard nie ma wpływu na gęstość krwi ale ma inne właściwości które chroni nas na cyklu ,tak więc jeśli bold ma zagęścić krew to ja zagęści Sporo Wit c idzie a to dobry kierunek do nabawienia się kamieni w nerkach Jak E2 ubijesz to lipidy w tyłek dostaną prostata stawy plus igf W takim razie co zrobić żeby nie ubić e2? Da się coś? Czy w ogóle [...]
Dobre pytanie To zależy od wielu czynników, chciałbym to zrobić jak najszybciej, może już latem uda mi się zacząc pisać kolejną wersję, mam jednak praktyki i prace licencjacką do napisania. Tomek który robił grafike ma teraz maturke, a poźniej przeprowadzkę, poczukiwania pracy, szkoły i takie tam. Rozsypał mu się też komp a na tym co obcenie [...]
[...] dziesiątym powtórzeniu myślałem już o odłożeniu sztangi, ale w pobliżu było dwóch chłopaków, więc w razie czego uzyskałbym pomoc. Przy jedenastym, wydawało mi się, że tak jak to często mi się zdawało, w kolejnym powtórzeniu załamie mi się ruch w połowie. Nie! 12 powtórzeń zaliczonych. Technicznie trochę lepiej, nie podnosiłem barków, myślałem [...]
[...] spięcia. 50 x Sięgamy lewą ręką za prawe kolano i na odwrót. 50 x Przeciwny łokieć do kolana i na zmiane. i te 3 ćwiczenia powtarzam 4 razy. Wychodzi 600 brzuchów i jest ok, robię tak od 2-3 miechów. Edit: Tak robie podczas treningu siłowego. W wytrzymałościówce robie tak jak opisany wyżej. Zmieniony przez - Adam3k1 w dniu 2008-06-03 07:28:12
[...] brzucha z uniesionymi nogami 3 x 15 Dałam radę zrobić wszystkie powtórzenia. Najgorzej było podczas prostowania ramion na wyciągu górnym, przy ostatnich powtórzeniach czułam jak mnie palą mięśnie. Ciężko też szły ostatnie powtórzenia na rozpiętkach, a przy wyciskaniu sztangielek na skośnej drżały mi ręce :) Dostałam dzisiaj pochwałę :-D więc [...]
[...] przymusową przerwę zrobić ze wzg. na chorobę, grypa mnie dopadła... Już tak się przyzwyczaiłam do tak częstych treningów, że aż dziwnie mi było bez nich, czułam się jak bym wieki nie była na siłowni :) Na jakiś czas przenoszę się z nowym dziennikiem do Ladies. Zgłosiłam się do konkursu Shake your ass... Moj nowy dziennik: [...]
niby znasz juz siebie ale teraz zaczynasz od nowa. od zera. a 9 miesieczne wyprzedzenie przy zerowym stazu jest dosc ryzykowne. moze kiedys wykorzystasz ulozone teraz plany ale poki co radzilbym zrobic wprowadzenie, a potem planowac na cykl do przodu. zobaczysz jak to wyjdzie w praniu. powodzenia Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-22 13:40:55
Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili [...]
[...] i sorry jeszcze raz. bylem po prostu w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze [...]
[...] Z NAD GŁOWY: 25kg | 25kg | 30kg UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ: 5kg | 5kg | 5kg | 5kg PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 35kg | 35kg | 35kg Dieta B - 133 | T - 58 | W - 191 | KCAL - 1931 Q Wie ktoś może dlaczego ćwiczenia ze sztangielkami mogą iść tak słabo? Albo jak to poprawić?
To moze zapytam odrazu zamiast zakladac kolejny temat za 2 tyg ,na jakim poziomie misze miec e2 zeby zaczac brac proviron i w jakich dawkach? I czy moge sobie wejsc na babe teraz z eniana lub cypio tak 250 e5d,mysle ze i tak musze miec jesCze miesiac dwa czasu zeby wejsc na wino a cos z tym musze zrobic bo kazdy kto mial z tym problemy wie jak [...]
[...] mi się, że nie ktoś kto nie wykonuje wstępnego zmęczenia przy nogach, po siadach itak nie będzie miał siły na ogromne cięzary przy prostowaniu. Tak samo sprzeczna sprawa jak z skracaniem ruchu przy wyciskaniu, dużo osób poleca to z powodu stałego napięcia mięsni, a wiele ludzi odradza ponieważ robią się "dołki" w zewnętrznych [...]
mam pytanie do was, jak wy sie uczycie na nunchaku ? mnie nauczył mój trener od aikido i ju-jitsu, nie powiedział bym że jestem jakiś za***isty ale całkiem nieźle mi idzie , teraz jak wymiatam to słychać jak pałki świszczą w powietrzu. nie traktuję nunchaka jako broni do walki bardziej jako forme sportu a raczej rozgrzewki, w najblizszym czasie [...]
Witam jako że jestem pierwszy raz też życzę powodzenia. przy uginaniu młotkowym wolniej bym opuszczał na twoim miejscu wtedy zobaczysz jak bic spuchnie P.S. Na jakiej ławce robiłeś wyciskanie na skosie?? Przypadkiem nie jest to ławka do brzuszków?? radziłbym zrobić większy skos chociaż może złe ujęcie kamery było i tak dobrze nie widać jaki tam [...]
[...] większy ciężar bo w tym cwiczeniu jest on bardzo ważny jednak jeżeli nie czujesz się na siłach to nie zwiększaj na siłę. Ja osobiscie chciałbym zasugerować żebys kolejny trening spróbował to wiosłowanie hantlem zrobić w większej pochyleniu i opuszczająć hantel do końca (maks rozciągniecie najszerszego) - spróbuj i oceń jak mieśień pracuje.
koles08 - no trzeba coś z tym zrobić , bo uważają się za bogów. Niech tylko jednego spotkam na ulicy , oczywiście jak zdam Student - Mi chodziło o technike.
Mam juz :) Rozumiem, ze trzeba porownac proporcje. Musze zaznaczyc, ze chcialabym się cała zredukowac - nie ze tylko nogi. Ale nie wiem jak to zrobic, bez tracenia posladkow (bo za kazdym razem tak sie konczy moja redukcja). Uczepilam się tych nóg, bo drazni mnie, ze one coraz masywniejsze sie robią, gdy probuje wyrzezbic samą pupę po tych moich [...]
Witam w nowym dziale!!
